¿Cuáles son los PRINCIPIOS DEL PILATES para un ejercicio perfecto? Te ofrecemos un listado, con los siete principios:
- Alineamiento: el equilibrio y la flexión del cuerpo es fundamental, mantener siempre la columna vertebral en una posición idónea.
- Centralización: idea fundamental del pilates, el control del cuerpo parte de una zona denominada “centro de poder”, formada por los abdominales, la base de la espalda y los glúteos. Gracias al control de la mente sobre nuestro cuerpo lograremos una cadena perfecta que conecte todos los músculos.
- Concentración: esfuerzo mental, hasta la respiración debe ser controlada por nuestra mente, por ello la concentración es imprescindible.
- Control: nuestro control sobre cada uno de los ejercicios de pilates es muy importante, lograremos no realizar movimientos repetitivos, que supongan una carga extra de esfuerzo, y cualquier tipo de movimiento incorrecto.
- Fluidez: tenemos que conseguir una perfecta armonía en todos nuestros movimientos a la hora de realizar cualquier ejercicio de pilates, que tienen que estar en perfecta sintonía con los músculos y la mente.
- Precisión: Hay que cuidar mucho las posturas, máxima precisión para no lesionarnos.
- Respiración: es importante para mantener la concentración adecuada en el método pilates. Además, nos permite desarrollar un ejercicio aeróbico perfecto, obteniendo una mayor capacidad pulmonar y una mejor circulación de la sangre.
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